만성 기관지염이란 기관지에 염증이 발생하여 6개월 이상 지속되는 질환을 말합니다. 증상으로 기침, 가래, 호흡곤란 등이 있습니다. 그리고 예방과 관리를 위해서는 충분한 휴식, 꾸준한 운동, 흡연 피하기 등이 중요합니다.
아래에서는 만성 기관지염(chronic bronchitis)에 좋은 음식과 차에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 합시다.
만성 기관지염에 좋은 음식
1. 기관지 점막 보호
기관지의 점막을 보호하는 음식으로는 도라지(사포닌 성분 풍부), 더덕(플라보노이드와 사포닌 성분 함유), 은행(플라보이드와 타닌 성분), 마(사포닌과 뮤신) 등이 있습니다.
2. 기침과 가래 제거
기침과 가래를 제거하는 음식으로는 생강(진저롤과 쇼가올 성분), 배(펙틴, 키토산 성분), 귤(비타민C 풍부하여 면역력 높임), 감초(글리시리진산 성분) 등이 있습니다.
3. 항산화 성분 풍부
항산화 성분이 풍부한 음식으로는 과일과 채소가 있습니다. 과일의 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 성분들은 염증 완화와 기관지에 도움을 줍니다. 채소 또한 동일한 3가지 성분이 함유하고 있어서 기관지 건강에 좋습니다.
만성 기관지염에 좋은 차
1. 생강차
생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 등의 성분은 기침과 가래에 아주 좋습니다.
2. 도라지 및 더덕차
도라지와 더덕의 사포닌 성분은 기관지 점막을 보호하고, 기침과 가래를 삭입니다.
3. 배차
배의 펙틴과 키토산 등의 성분이 기침과 가래를 줄어들게 합니다.
4. 귤 및 감초차
귤의 비타민C는 면역력을 높이고, 기침과 가래를 멎게 합니다. 그리고 글리시리진산 성분을 함유한 감초차도 기침과 가래을 멎게 합니다.
5. 은행차
은행의 타닌과 플라보노이드 성분들이 기관지 점막 보호와 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
6. 기타
이외에도 달걀, 우유, 콩과 견과류 등이 기관지 건강에 도움을 줍니다.
결론
앞에서는 만성 기관지염에 좋은 음식과 차에 대해서 알아봤습니다. 여러분들께서는 개인의 체질과 증상에 따라서 먹는 양을 조절하시고, 섭취할 때 증상이 악화되면 바로 중단하셔야 합니다.
그리고 기관지 염증에 안 좋은 맵거나 짠 음식, 탄산 및 술, 커피, 자극되는 담배 연기와 미세먼지 등은 피하셔야 합니다.
