인간에게 눈은 가장 소중한 감각 기관으로 삶의 질을 결정하는 중요한 수행자입니다. 현대 사회로 접어들면서 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 발전으로 인해 눈에 대한 피로도가 증가하고 있습니다.
아래 내용에서는 눈 건강을 유지를 위해 시력 좋아지는 방법과 눈에 좋은 차를 한 번 알아보는 시간을 갖겠습니다.
눈 시력이란?
시력(vision)이란 눈으로 보고 인식하는 능력을 말합니다. 눈으로 물체를 볼 때 능력으로 측정 검사에서 0.1~2.0 등으로 표시합니다.
눈 시력 좋아지는 방법
눈 시력 좋아지는 방법으로 정기적인 눈 검진, 올바른 자세 유지, 눈의 휴식, 충분한 수면, 자외선 차단, 균형 잡힌 영양 섭취 등이 있습니다.
1. 정기적인 눈 검진
시력 저하의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해서는 정기적인 안과 눈 검진이 필수적입니다.
2. 바른 자세
구부정한 자세는 눈의 피로를 유발하고 시력 저하를 악화시킬 수 있습니다. 바른 자세로 눈의 부담을 줄여주는 것이 중요합니다.
3. 눈의 휴식
눈의 피로를 높이는 장시간 디지털 기기 사용은 눈의 피로를 가중시키므로 20분 사용 후 20초 동안 먼 곳을 바라보는 행동을 실천하여 눈 피로를 풀어 주세요.
4. 충분한 수면
수면이 부족하면 눈 피로와 함께 시력 저하도 찾아올 수 있습니다. 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하시기 바랍니다.
5. 자외선 차단
우리가 생활하면서 눈 건강에 많이 해로운 것으로는 자외선도 비중이 큽니다. 외출 시 선글라스를 착용하여 자외선을 차단하는 것이 중요합니다.
눈에 좋은 차
눈에 좋은 차로는 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.
○ 결명자차 : 눈의 피로와 시력 개선을 도와줍니다.
○ 구기자차 : 눈의 피로를 해소하고, 시력에 좋습니다.
○ 국화차 : 눈의 염증을 완화, 시력 저하를 예방합니다.
○ 녹차 : 항산화 성분으로 눈 건강인 백내장, 녹내장 예방에 도움이 됩니다.
눈 건강은 우리 삶에서 매우 중요한 부분입니다. 앞에서 언급했듯이 정기적인 눈 검진과 올바른 생활 습관, 수면, 자외선 차단, 모니터 바른 자세 등은 시력 저하를 예방합니다.
그리고 눈에 좋은 차를 꾸준히 섭취하시면 눈 건강 유지에 더욱 도움을 받으실 수 있습니다. 이런 내용들은 보조적인 수단이기 때문에 시력이 나빠지면 안과 의사의 상담 후 치료를 받아보시기 바랍니다.
