척추건강에 좋은 가방 메는 법과 고르는 법

척추건강을 좋게 하기 위해서는 가방 메는 법과 고르는 법이 매우 중요합니다. 학생 시절에 가방을 잘못 사용하면 척추의 과부하로 인해 허리통증, 거북목 또는 일자목 등의 질환이 나타납니다. 아래에서는 가방 잘 메는 법에 대해서 알아보도록 하죠.

 

척추(vertebra) 특징

척추란 척주를 형성하는 뼈 구조물을 말합니다. 태어나면 총 33개로 구성된 경추(목뼈) 7개, 흉추(등뼈) 12개, 요추(허리뼈) 5개, 천추(엉치뼈) 5개, 미추(꼬리뼈) 4개로 구성됩니다. 그리고 성인이 되면 엉치뼈 5개와 꼬리뼈 4개가 각각 하나로 합쳐져 천골과 미골을 형성하여 26개로 됩니다.

 

척추건강 좋은 가방 고르는 법

척추건강에 좋은 가방 고르는 법으로는 어깨끈이 두껍고 넓은 것(무게 분산), 허리끈이 있는 것(허리에 밀착되어 척추 부담 감소), 바닥이 단단한 것(가방 모양의 변형이 적어 무게 중심 유지) 등이 있습니다.

 

가방 고르기

 

척추건강에 좋은 가방 메는 법

척추건강에 좋은 가방 메는 법으로는 어깨끈이 두껍고 넓은 가방 선택, 가방 무게는 체중의 10% 이하로 유지, 양쪽 어깨에 메기, 어깨끈은 적당한 길이로 조절, 허리끈이 있는 가방으로 엉덩이 위 약 10cm 위치에 메기 등이 있습니다.

 

가방 메기

 

결론

지금까지 척추건강에 좋은 가방 메는 법과 고르는 법에 대해서 알아봤습니다. 여러분들께서는 위에서 설명한 방법대로 꾸준히 실천하면 척추건강에 도움을 많이 받을 겁니다.