인간에게 피부주름은 노화와도 관련이 높고, 나이를 먹어가면서 피부탄력을 잃게 됩니다. 지성 피부보다는 건성 피부에 잘 생기고, 한 번 생기면 깊은 주름이 생기는 것이 특징이죠.
아래에서는 피부주름에 도움이 되는 식품 7가지에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 합시다.
1. 토마토
토마토에는 라이코펜, 비타민 C·A 성분 등이 풍부합니다. 라이코펜은 항산화 작용을 하여 피부 노화를 억제하고, 피부 재생을 촉진하는 비타민 C의 성분 효능도 있습니다. 그리고 비타민 A는 피부 세포분열 촉진과 콜라겐 생성을 돕습니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 비타민 C·E, 셀레늄 등의 성분을 함유하고 있습니다. 그래서 피부 재생, 항산화 작용으로 노화를 억제합니다. 또한, 셀레늄은 항산화 작용으로 염증 및 노화를 억제합니다.
3. 아보카도
아보카도에는 비타민 C·E·K, 리놀레산, 올레산 등 피부 탄력에 좋은 많은 영양소가 풍부합니다. 이런 성분들은 피부 노화 억제 및 재생, 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 특히, 리놀레산과 올레산은 피부 보습과 탄력 유지에 도움을 줍니다.
4. 석류
석류에는 폴리페놀, 비타민 C·E 등을 포함하고 있습니다. 폴리페놀의 항산화 작용은 피부 노화를 억제하고, 비타민 C는 피부 재생을 촉진합니다.
5. 달걀
달걀에는 단백질, 비타민 A·D·B12 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 피부 탄력 유지에 필수적이고, 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민 A·B12는 피부 세포 분열을 촉진합니다. 추가적으로 비타민 D는 면역력 강화와 피부 재생에 좋습니다.
6. 연어
연어에는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등이 풍부합니다. 단백질은 피부 탄력 유지, 오메가-3 지방산은 피부 세포막을 구성하고 염증을 억제합니다. 그리고 비타민 D는 피부 재생과 면역력에 도움을 줍니다.
7. 녹차
녹차에 포함된 성분에는 폴리페놀, 카테킨 등이 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 피부 노화를 억제하며 카테킨은 콜라겐 생성을 촉진과 멜라닌 생성을 억제하므로 주름과 기미 예방에 좋습니다.
마치며
지금까지 피부주름과 탄력에 도움을 주는 식품 7가지에 대해서 살펴봤습니다. 여러분들께서는 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 피부에 주름이 없고, 항상 탄력을 갖는 삶을 살아가세요.
