일차성 불면증이란 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 원기 회복이 되지 않는 수면을 말합니다. 그래서 다른 내과적, 정신과적 장애가 아니어야 합니다. 아래에서는 추가 증상과 원인 치료 해결하는 방법에 대해서 알아봅시다.
일차성 불면증 증상
일차성 불면증 진단을 위해서는 적어도 1개월 이상 증상이 지속되어야 합니다. 그리고 잠들기 어렵고 반복해서 깨는 것이 보통 나타나는 증상입니다. 환자들은 수면 취하는 것에 몰두하지만, 오히려 애를 쓸수록 잠이 달아나고 좌절과 고통만 증가합니다.
일차성 불면증 원인
일차성 불면증 원인으로는 과도한 각성으로 생각되고, 상향망상체 형성계의 활동이 수면 시에 과도하게 활동하기 때문입니다. 이것은 잠자기 힘든 부정적 경험들이 반복되어 수면장애를 일으킵니다.
일차성 불면증 진단
미국 정신의학회의 정신장애 진단 통계편람(DSM-IV-TR)의 진단 기준에 따르면 다음과 같을 때 불면증으로 진단합니다.
① 적어도 1개월 동안 수면의 시작 또는 유지가 어렵고 원기 회복 힘듦.
② 기면증, 호흡 관련 수면장애, 일주기리듬 수면장애, 수면 수반증으로 인한 것이 아님.
③ 낮 동안의 피로감 때문에 사회적, 직업적, 기타 영역에서 심각한 고통 또는 장애가 일어남.
④ 우울장애, 범 불안장애, 섬망 등으로 인한 것이 아님.
⑤ 약물 또는 의학적 상태의 생리적 효과에 의한 것이 아님.
일차성 불면증 치료 방법
환자의 내성과 금단 증상을 고려하여 수면제를 사용합니다. 이외에도 항우울제 등 다른 약물도 사용됩니다. 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않고, 5분 이내에 잠이 들지 않으면 일어나서 신체 활동을 하도록 합니다.
침실 또는 침대의 환경 변화도 치료 방법에 도움을 줍니다.
생활 습관을 통한 예방
매일 같은 시각에 일어남, 하루에 침대에서 보내는 시간제한, 중추신경 자극 약물(카페인, 니코틴, 알코올, 자극제 등) 피하기, 낮잠을 피하기, 오전 중에 신체활동, 매일 규칙적인 식사, 잠자기 전 음식 피하고 온수로 20분 샤워, 편안한 수면 조건 등의 생활 습관을 통해서 일차성 불면증을 예방하세요.
결론
앞에서는 일차성 불면증 증상과 원인, 진단 및 치료 방법에 대해서 설명했습니다. 불면증은 내과적 질환과 정신과 이상의 문제를 선별하는 진단이 필요합니다.
