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건강375

무병장수하는 방법 10가지 무병장수는 모든 사람들이 바라는 희망사항입니다. 하지만, 이상이 아닌 현실에서도 자신의 실천을 통해 결과를 만들어 낼 수 있습니다. 아래에서 방법 10가지를 풀어 봅니다. 1. 음식의 영양소 섭취 베타카로틴이 많이 함유된 당근, 시금치 등 녹황색 채소를 많이 드세요. 그리고 김치와 요구르트에 많이 들어있는 유산균은 소화를 돕고 암세포를 억제하는 효과가 있습니다. 버섯이 함유한 베타글루칸 성분은 면역력 증진을 시켜서 암세포가 증식을 억제와 항산화작용에 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 식단은 대장암 예방과 암세포 전이와 증식을 억제하고, 변비를 예방합니다. 2. 고콜레스테롤 수치 확인 콜레스테롤이 많은 식품을 피하고, 포화 지방과 지방 섭취량은 줄이세요. 그리고 술, 담배, 커피 등의 기호식품은 피하셔야 합.. 2023. 12. 28.
피부암 초기증상에 따른 원인과 치료법 피부암이란 피부에 발생한 악성 종양을 말합니다. 그리고 기본적으로 반점으로 시작해서 크기가 점점 커져 종괴로 진행합니다. 종류에는 기저세포암, 편평세포암, 피부암전구증, 악성흑색증 등이 있습니다. 추가적으로 원인과 치료법에 대해서 살펴봅시다. 피부암(skin cancer) 특징 피부암은 2020년 우리나라 전체 암 발생의 2.9%로 총 7,089건을 차지했습니다. 인구 10만 명당 발생률은 13.8명으로 보고되었습니다.(출처 : 보건복지부 암등록본부 2022년 12월 발표 자료) 70대가 32.4%로 가장 많았고, 80대 이상이 27%로 노인에서 많이 발생했습니다. 비율은 기저세포암이 가장 흔하여 30~40% 이상을 차지했고, 그 다음으로 편평세포암이 20~30%를 차지했습니다. 피부암 초기증상 1. 기.. 2023. 12. 25.
감자 효능과 잘 먹는 법, 부작용 감자는 탄수화물 함량이 높아서 옛날에는 주식으로 사용할 정도였습니다. 추가적으로 비타민 C·B6, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하여 효능으로 면역력 증진, 피부 및 눈 건강, 혈관 건강, 변비 예방 등이 있습니다. 감자(potato) 특징 감자는 대표적인 구황작물로 식물학적 용어로 덩이줄기라는 '괴경'이라고 합니다. 원산지는 남아메리카 페루와 에콰도로 등 안데스 산맥 일대입니다. 그리고 재배하기 힘들고 추으며 척박한 땅에서 잘 자라 수확하기 좋습니다. 또 다른 특징으로 수분 75%, 녹말 13~20%, 단백질 1.5~2.6%, 비타민C가 풍부합니다. 사과보다 3배 많은 비타민 C가 들어 있어 피부 주름 예방에 도움을 줍니다. 감자 효능 1. 면역력 증진 감자에 풍부한 비타민 C는 체내에서 항산화 작용으로 세.. 2023. 12. 24.
바지락 효능과 주의할 점, 잘 먹는 법 바지락은 대표적인 조개류로 우리 밥상에서 많이 등장하는 해산물입니다. 많은 영양소를 함유하여 지방간과 혈관에 도움, 피로 해소, 임산부 빈혈 예방 등의 효능이 있습니다. 추가적으로 잘 먹는 법과 주의할 점에 대해서 알아볼까요? 바지락 특징 바지락은 서해안 지역 갯벌에서 채취하여 거의 1년 내내 시장에서 쉽게 구매할 수 있습니다.(산란기 7월 초순~8월 초순 제외) 모래펄 속에서 살면서 플랑크톤을 먹고살고 있습니다. 바지락 제철은 2~4월이고, 윤기가 나면서 껍데기가 깨지지 않는 것을 고르면 됩니다. 바지락 효능 1. 지방간 도움 바지락은 타우린, 베타인, 글루타티온 등의 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 타우린은 간의 지방 축적을 억제하고, 베타인과 글루타티온은 간의 해독작용 또는 항산화 작용으.. 2023. 12. 23.
팥죽 효능, 잘 먹는 법과 부작용 오늘은 동짓날 팥죽을 먹는 날입니다. 팥죽은 한국의 전통 음식으로 탄수화물, 단백질, 비타민 등 풍부한 영양소를 함유하고 있죠. 효능으로는 혈관 건강, 면역력 강화, 변비 예방, 다이어트 효과 등이 있습니다. 추가적으로 아래에서는 잘 먹는 법과 부작용도 알아보도록 하죠. 팥죽 효능 1. 혈관 건강 팥에는 안토시아닌, 폴리페놀, 사포닌 등의 항산화 성분이 많아서 튼튼한 혈관을 만들어 줍니다. 그래서 혈액 순환이 잘 되고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 2. 면역력 강화 팥에는 비타민 A·C·E 등 성분을 함유하고 있어 면역력 강화에 좋습니다. 또한 아연 성분은 면역세포의 기능을 조절하는 역할을 합니다. 3. 변비 예방 식이섬유가 팥에도 많아서 장운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 사포닌 성.. 2023. 12. 22.

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