공복에 먹으면 속이 좋아지는 음식들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
공복에 먹는 음식 선택
공복에 먹는 음식 선택에 있어서는 위 점막을 보호하고, 포만감이 오래 지속되는 음식을 선택해야 합니다. 포만감이 지속되면 과식과 폭식을 예방하기 때문이죠. 또한, 칼로리가 낮은 음식을 선택해야 체중 관리에 도움을 줍니다.
달걀
달걀에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다. 그래서 공복에 먹으면 포만감이 오래 지속되고 위 점막을 보호하는 데에도 도움을 줍니다.
감자
감자는 녹말 성분이 풍부하여 위를 보호하는 역할을 합니다. 그리고 비타민과 무기질이 풍부해 에너지를 보충하기에도 매우 좋습니다.
오트밀
오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속됩니다. 또한, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
양배추
양배추는 위 점막을 보호하는 비타민 U가 풍부하고, 위염이나 위궤양을 앓고 있는 사람들에게도 아주 좋습니다.
당근
당근에는 비타민 A가 풍부해 시력 보호에 아주 도움을 주는 음식이죠. 추가적으로 식이섬유가 풍부해 장 활동에 도움을 주어 변 배출에도 좋죠.
견과류
견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하여 공복에도 좋고, 뇌 건강에도 도움을 줍니다.
과일
바나나는 포도당과 식이섬유가 풍부해 공복에 먹으면 에너지를 빠르게 만들어 줍니다. 사과는 칼로리 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
마무리
공복에 좋은 음식을 먹으면 식욕을 조절에도 도움을 주고, 건강한 몸을 만드는 데 좋습니다. 여러분들께서는 위에 부담이 덜 가는 음식으로 선택해서 드시는 것이 좋겠습니다.
