편두통 심할때 증상과 오른쪽 왼쪽 편두통 원인 없애주는 습관

서론

편두통은 두통, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성 등의 심한 증상을 유발하는 흔한 신경계 질환입니다. 편두통은 삶의 질을 크게 저하시키고, 일상생활에 지장을 많이 초래하죠.

 

편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 및 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 가끔씩 우리 뇌의 오른쪽과 왼쪽 부위에서 통증이 발생하기도 하는데, 이번 시간에는 증상과 원인, 없애주는 습관에 대해서 알아보도록 하죠.

 

편두통 여성

 

본론

1. 편두통(migraine) 정의

편두통은 극심한 두통으로 일상생활에 지장을 초래하는 흔한 신경계 질환입니다. 맥박 치듯 욱신거리는 통증, 메스꺼움, 구토, 오른쪽 또는 왼쪽 한쪽에만 나타나는 경우가 많으나 양쪽 모두 발생하기도 합니다.

 

아래 생활 습관 개선을 통해 발작 빈도와 강도를 크게 줄일 수 있고, 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

 

2. 편두통 증상

편두통의 증상으로는 첫째, 심한 두통입니다. 머리 한쪽 또는 양쪽에 발생하는 욱신거리림 또는 찌르는 듯한 심한 두통입니다. 이러한 통증은 4~72시간 지속될 수 있고, 활동으로 인해 악화될 수 있습니다.

 

둘째, 메스꺼움과 구통입니다. 편두통 환자의 약 80%는 메스꺼움을 경험하고, 절반 이상의 환자는 구토를 경험하게 됩니다.

 

셋째, 빛과 소리에 대한 민감성입니다. 편두통 환자들은 빛과 소리에 매우 민감하기 때문에 밝은 조명과 큰소리는 통증을 악화시킬 수 있습니다.

 

마지막으로 기타 증상으로는 피로, 어지러움, 집중력 저하, 식욕 감퇴 등의 증상을 경험할 수도 있습니다.

 

3. 편두통 원인

편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 유전적인 가족력과 환경적 요소들에 의해서 작용되고 있습니다. 최근 연구에서는 편두통 발병의 영향에 미치는 유전자의 존재를 발견했습니다.

 

그리고 환경적 요소인 수면 부족, 스트레스, 소음, 강한 냄새, 특정 음식(적포도주, 초콜릿, 치즈, 카페인 등), 호르몬 변화(여성 호르몬 에스트로겐 수치의 변화), 월경과 임신 기간, 갑작스러운 기온 변화 등이 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

제가 살아오면서 가장 중요하게 생각하는 편두통의 중요한 경험 요소는 수면 부족과 알코올로 꼽을 수 있습니다.

 

4. 오른쪽과 왼쪽 편두통 원인

편두통 환자는 뇌혈관이 쉽게 수축하고 확장하는데, 이런 혈관 이상은 가족력의 유전요소와 특정 음식과 스트레스 등의 환경적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

또한, 편두통 환자의 뇌의 활동을 관찰한 결과 일반인보다 뇌활동이 더 증가하는 것으로 나타났습니다. 이런 뇌 비대칭 활동이 혈관 기능 이상으로 오른쪽과 왼쪽이 각각 또는 양쪽의 통증이 나타납니다.

 

마지막으로 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 불균형은 편두통 발작에 중요한 역할로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

 

5. 편두통 없애는 습관

아래 내용에서 편두통 없애는 습관들을 익혀서 증상 완화 및 예방으로 건강한 삶을 살아가세요.

 

① 규칙적인 생활 : 수면, 식사, 운동 등 규칙적인 생활 습관은 필수입니다.

② 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이는 노력을 하세요.

 

수면 여성

 

③ 발작 유발 음식 피하기 : 본인에게 편두통 발작 유발하는 음식(가공식품) 또는 음료(알코올과 카페인)를 피하세요.

④ 충분한 수분 섭취 : 더운 여름철에 편두통 발작이 많은 이유는 탈수 증상이므로 충분한 물 섭취하세요.

 

⑤ 마그네슘 섭취 : 마그네슘은 편두통 증상 완화에 도움을 줍니다.

⑥ 피로 방지하기 : 과도한 활동을 피하시고, 충분한 휴식을 취하세요.

 

6. 편두통 약물 치료

일반적인 진통제는 아세트아미노펜, 이부프로펜 또는 나프록센 등이 있고, 트립탄계과 같은 특정 약물 등이 있습니다. 

 

결론

다시 요약하자면 편두통은 뇌의 오른쪽 또는 왼쪽 한쪽에만 나타나는 경우가 많으나 양쪽 모두 극심한 두통을 발생합니다. 주요 증상으로는 두통, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성, 피로, 어지러움, 집중력 저하, 식욕 감퇴 등 나타납니다.

 

원인으로는 유전적인 가족력, 환경적인 요인인 수면 부족, 스트레스, 소음, 강한 냄새, 특정 음식(적포도주, 초콜릿, 치즈, 카페인 등), 여성 호르몬 에스트로겐 수치의 변화, 월경과 임신 기간, 갑작스러운 기온 변화 등이 있습니다.

 

편두통 없애는 습관으로는 규칙적인 생활 습관, 스트레스 관리, 특정 음식과 음료 피하기, 충분한 수분과 마그네슘 섭취, 피로 방지하기 등이 있고, 진통제 약물을 통해서 도움을 받도록 해야 합니다.