급성 및 만성 요통 원인과 빨리 치료하는 법

요통은 아주 다양한 원인에 의해 허리 부위의 통증 증상을 말합니다. 요통은 아주 다양한 연령층에서 발생하는데, 20세 이상 성인에서 경험한 경우는 15.4%, 50세 이상은 22.8%로 국민건강영양조사에서 확인했습니다. 다. 이번 여름철에 저도 1개월 동안 허리 통증 때문에 병원에서 물리치료를 받아 왔었습니다. 특히 운동과 가사 일 때문에 문제가 발생했다고 판단합니다. 아래 내용은 여러분에게 허리 통증을 겪지 않도록 빨리 치료하는 법에 대해 설명했습니다. 

 

요통

 

허리의 구조

인간의 척추는 크게 경추(C1~7), 흉추(T1~12), 요추(L1~5), 천추(S1~5) 등 4개 부분과 25개의 척추뼈로 연결되어 있습니다. 척추뼈들은 인대의 질긴 섬유로 연결되어 있고, 뼈 주위에는 다양한 근육들로 둘러싸여 있습니다. 그리고 척추뼈 사이에는 디스크라고 하는 연골이 있어 충격을 흡수하고, 내부의 척추관에는 척추신경을 내보내고 있습니다. 

 

척추뼈 균열

 

요통의 원인

1. 과체중과 심한 운동

무거운 체중과 무리한 운동 때문에 통증이 발생하고, 나이가 들어감에 따라 척추 사이의 추간판이 손상되고 변성되기 때문입니다. 그래서 충격 흡수 능력이 감소되고, 허리를 쓸수록 요통이 발생합니다. 

 

2. 척추의 변형과 질병

중년이 되면서 척추측만증은 변형이 심해 통증이 심해지고, 골관절염과 척추관 협착증 등도 원인이 될 수 있습니다. 또한 골다공증은 뼈의 손상이 쉽게 발생하여 요통의 2차적 통증이 심해질 수도 있습니다. 

 

3. 외상

요통의 가장 대표적인 사례로 허리가 삐끗한 요추 염좌 및 골절 등이 있습니다. 이 증상은 잘못된 자세로 물건을 들거나 갑작스러운 힘을 쓸 때 인대나 근육이 손상된 것을 말하죠.

 

무거운 물건들기

 

4. 감염 및 종양

골수의 염증이나 추간판의 염증을 유발하여 통증을 일으키고, 척추에서 종양과 암도 주의 조직에 번져 요통을 유발합니다. 

 

5. 기타

신장이나 요로 결석, 임신으로 체중 증가, 자궁내막증, 근육에 통증과 피로, 육체적 및 정신적 스트레스, 비만 등 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

요통 빨리 치료하는 법

1. 급성 요통

급성 요통은 넘어지거나 높은 곳에서 떨어지는 등 외부 환경에 의해 허리가 삐끗하여 가장 흔한 형태의 요통으로 6주 이내에 낫는 형태입니다. 진통제 복용과 물리치료를 병행하여 충분한 휴식을 취하면 빨리 낫습니다. 저도 달리기와 웨이트 운동 때문에 한 동안 고생했었죠.

 

2. 만성 요통

만성 요통은 3개월 이상 지속되는 형태로 비수술적 및 수술적 치료법을 시행합니다. 아래에서는 비수술적 치료만 설명하겠습니다. 

 

비수술적 치료

1. 냉·온찜질

환자의 통증을 단기적으로 경감시키는 효과로 온찜질은 혈액순환 개선을 통해 근육의 경련 완화시키고, 냉찜질은 환부의 염증을 가라앉히는 역할을 합니다.

 

2. 운동과 스트레칭

만성 요통의 경우에는 유산소 운동과 스트레칭을 추천하지만, 근력강화 운동은 급성 요통 환자들에게 추천하지 않습니다. 개인 환자마다 진단이 다르므로 전문의 상담을 꼭 받으시고 시행하세요. 

① 굴곡운동 : 몸통을 앞으로 구부리는 운동(척추 사이 간격을 넓혀줘 신경 압박 감소)

② 신전운동 : 엎드린 자세에서 허리를 뒤로 젖히는 운동

③ 유산소운동 : 걷기 및 달리기, 수영 등 30분가량

 

신전 운동

 

3. 허리 보조장구 및 물리치료

허리보호대 또는 코르셋 보조장구 착용은 복부를 지지하며 자세를 바르게 교정하는 효과가 있습니다. 그리고 견인치료는 척추를 잡아당겨 간격을 넓혀 디스크가 안으로 돌아가 증상이 완화됩니다. 

 

허리 보호대

 

4. 생활습관

물건을 들 때나 서있을 때 다치지 않도록 올바른 자세를 유지하고, 적당한 운동과 휴식, 다양한 영양소 섭취, 금연과 충분한 수면은 요통을 빨리 낫게 하는 방법입니다. 

 

마치며

위에서는 요통의 다양한 원인과 급성 및 만성 요통을 설명하였고, 거기에 맞게 비수술적 치료에 대해 설명했습니다. 허리는 인간이 직립보행을 할 수 있게 도와주는 중요한 신체기관입니다. 평생 살면서 허리의 중요성은 누구나 알고 있지만 평상시 관리가 부족한 것 같습니다. 원인을 잘 파악하고 있다가 요통이 발생하면 빨리 치료하여 건강을 회복하세요.