여드름에 좋은 음식과 예방하는 법

여드름은 보통 얼굴, 목, 가슴, 등, 어깨 부위에 발생하는 염증성 피부질환입니다. 10대 초반에 발생하여 20대 전후에 증상이 심해질 수 있고, 치료하지 않으면 영구적인 흉터를 남길 수 있습니다. 피지선과 피지에 의해 여드름이 발생하는데, 아래서 더 구체적으로 발생 원인과 예방법, 질환에 좋은 음식들을 살펴봅시다.

 

이마 여드름

 

여드름이란?

피지는 모낭이 열린 부분에서 피부 밖으로 배출되지만, 피지가 많이 분비되면 모낭 내벽이 자극되어 탈락된 세포들이 엉겨 구멍을 막습니다. 모낭 속에 고여 딱딱해진 피지의 형태를 여드름이라고 합니다. 대부분 20세 중반까지 여드름 80% 환자들은 증세가 없어지지만, 30세 이후까지도 성인 여드름으로 흔적을 남깁니다. 

☞ 피지 : 모낭의 모발을 포함한 피지선에서의 기름 물질

 

여드름 피지선

 

여드름 원인

여드름은 여성과 남성 모두 남성호르몬의 의해 활성화되고, 이 남성호르몬이 사춘기 시절에는 피지선을 커지게 합니다. 모낭 내에 상주하는 균은 지방분해효소를 분비하면 중성지방을 분해해 유리 지방산을 형성합니다. 이 유리 지방산은 모낭 벽을 터트려 세균과 피지 등이 피부 밖으로 고름과 부종, 붉은색의 증상을 보입니다. 

 

여드름 증상

1. 염증 및 비염증성

염증이 생기면 처음에는 붉은색에서 시간이 지나면 갈색으로 변하고, 정도에 따라 붉은·곪는 여드름, 낭종 등이 형성됩니다. 비염증성은 멜라닌 색소의 침착으로 검은 색깔과 흰 색깔을 띱니다. 

 

2. 흉터

여드름을 잘못 짜면 피부 안쪽으로 터지게 되어 울퉁불퉁하게 튀어나오고, 볼록하거나 오목한 흉터를 만듭니다. 이 흉터는 깊이 파여서 그 바닥이 지방층까지 연결되어 있습니다. 

 

여드름에 좋은 음식

1. 양배추

양배추에는 유황 성분을 함유하고 있어 피부 각화를 억제하고 살균작용을 합니다. 그래서 피부 표면의 사상균이나 모낭에서 피부와 노폐물을 먹는 기생충인 모낭충을 제거해 줍니다. 분쇄한 양배추에 요거트, 밀가루를 혼합한 자연팩도 도움이 됩니다. 

 

양배추 팩

 

2. 완두콩

완두콩에 함유된 아연은 피지의 분비를 억제하고, 피부 표층에 세포 각질 현상을 줄여주는 효능이 있습니다. 

 

3. 상추

상추가 함유한 베타카로틴은 피부 세포의 증식을 촉진하고, 피지선 활동의 피지 분비량을 감소시켜 줍니다.

 

4. 녹차잎

녹차에는 플라보노이드를 함유하고 있어 피부 재생과 세포막을 강화시키는 효능을 갖고 있습니다. 

 

여드름 예방하는 법

여드름 예방을 위해서는 충분한 수면을 통해서 성장호르몬의 피부 재생을 촉진시키고, 피부에 자극되도록 않도록 하루 2~3회 정도 얼굴을 씻도록 하세요. 그리고 자신의 여드름을 악화시키는 특정 음식은 피하는 것이 좋습니다. 여성들에게는 기름이 상대적으로 적은 화장품을 선택하여 사용하면 좋습니다.

 

마치며

앞에서는 여드름의 원인, 좋은 음식과 예방법에 대해서 설명했습니다. 염증이 발생하면 피부가 붉어지고, 고름과 흉터 등 위험성이 높으므로 빨리 치료를 받으세요. 치료 전에는 의사에게 바르는 약제에 대한 올바른 사용법과 부작용에 대하여 자세히 알아보고 처방해야 합니다.