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아몬드 효능과 잘 먹는 방법 아몬드는 대표적인 견과류이면서 다양한 영양소를 함유하고 있어 효능들을 아래에서 확인하실 수 있습니다. 그리고 잘 먹는 방법에 대해서도 알아보도록 하죠. 아몬드 효능 1. 뇌 건강 아몬드에는 비타민 E, 마그네슘, 아연 등 영양소가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 그리고 비타민 E는 뇌세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 마그네슘은 뇌신경 전달 물질의 합성을 도와줍니다. 2. 심혈관 건강 아몬드는 불포화지방산을 많이 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 그리고 함유된 비타민 E는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 혈관 건강을 유지합니다. 3. 눈 건강 아몬드에는 비타민 E, 루테인, 제아진틴 등 항산화 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다. 특히, 루테인과 .. 2024. 1. 21.
당뇨병 원인을 알고 당뇨에 좋은 음식 먹기 당뇨병은 혈당 수치를 높이는 질환으로 먹는 음식에서 나오는 포도당의 양을 나타내죠. 원인은 크게 1형과 2형 당뇨병의 두가지로 나눌 수 있습니다. 추가적으로 당뇨에 좋은 음식들도 알아 보기로 하죠. 당뇨병 원인 1. 1형 당뇨병 포도당을 세포로 이동시켜 에너지를 생산하는 호르몬으로는 인슐린이 있습니다. 그런데, 이 호르몬을 만들지 못하는 유전적 질환을 1형 당뇨병이라고 합니다. 2. 2형 당뇨병 2형 당뇨병이란 어떤 이유에서 몸의 인슐린 저항성이 커지면서 인슐린의 작용이 좋지 않아 호르몬 분비에 장애을 일으키는 것을 말합니다. 보통 40세 이상 연령에서 발생하지만 요즘에는 젊은 층에서도 발생합니다. 그리고 한국 사람 보통 제2형 당뇨병이라고 보시면 됩니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 채소 채소는 포도당 흡수.. 2024. 1. 20.
공복에 먹으면 좋은 음식 과일 공복에 먹으면 속이 좋아지는 음식들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 공복에 먹는 음식 선택 공복에 먹는 음식 선택에 있어서는 위 점막을 보호하고, 포만감이 오래 지속되는 음식을 선택해야 합니다. 포만감이 지속되면 과식과 폭식을 예방하기 때문이죠. 또한, 칼로리가 낮은 음식을 선택해야 체중 관리에 도움을 줍니다. 달걀 달걀에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다. 그래서 공복에 먹으면 포만감이 오래 지속되고 위 점막을 보호하는 데에도 도움을 줍니다. 감자 감자는 녹말 성분이 풍부하여 위를 보호하는 역할을 합니다. 그리고 비타민과 무기질이 풍부해 에너지를 보충하기에도 매우 좋습니다. 오트밀 오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속됩니다. 또한, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 양배추.. 2024. 1. 19.
어묵탕 효능과 잘 끓이는 법 어묵탕은 겨울철에 인기 있는 음식이죠. 고기와 어묵을 넣어서 끓인 국물이 너무 시원해서 많은 분들이 선호하는 음식입니다. 아래에서는 효능과 잘 끓이는 법에 대해서 알아볼까 합니다. 어묵탕 효능 어묵에는 단백질과 아미노산이 풍부하여 근육 강화에 도움을 줍니다. 그리고 어묵 100g당 100kcal 미만의 열량과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주면서 다이어트에도 좋습니다. 또한, 다양한 비타민 A·B, 미네랄이 함유되어 있어서 눈과 피부, 뼈에도 좋습니다. 어묵탕 잘 끓이는 법 1. 재료 준비 어묵 200g, 돼지고기 300g, 양파 1/2개, 대파 1대, 다시마 1장, 양배추 1/2개, 애호박 1/2개, 당근 1/2개, 느타리버섯 100g, 국간장 2큰술, 맛술 2큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 참.. 2024. 1. 18.
젊은 부자의 성공 습관 7가지 부자의 길은 단순하면서도 평범하지만, 그 길을 꾸준히 실천하기 때문에 위대합니다. 아래에서는 젊은 부자들이 성공할 수밖에 없는 습관 7가지를 알아보도록 합시다. 1. 긍정적 생각 젊은 부자들은 긍정적 생각의 습관을 갖고 있습니다. 부자가 아닌 보통 사람들은 가난과 실패에 대한 두려움에 집중합니다. 그러나 젊은 부자들은 부와 성공에 대한 안정에 집중합니다. 젊은 부자들은 부자들의 성공을 배우고자 했으며 같은 위치에 오르고자 노력했습니다. 사람은 무의식적으로 닮고자 하는 사람들을 좋아하고 그와 같은 방향으로 행동함으로써 성공하는 결과가 나타났습니다. 2. 끊임없는 배움 젊은 부자들은 사업, 돈, 취미생활 등 끊임없이 배웁니다. 자수성가형 부자는 끊임없이 배워가면서 모방이 아닌 자기만의 스타일로 응용하여 노력.. 2024. 1. 17.
구강 내 입냄새가 나는 이유, 예방은 어떻게 입냄새는 구강 내 세균이 단백질을 분해하는 과정에 발생하는 휘발성 황화합물입니다. 아래에서 입냄새가 나는 이유와 예방법에 대해서 알아보도록 합시다. 입냄새 원인 1. 치태 및 설태 치태 및 설태는 구강 내 음식물 찌꺼기와 함께 세균이 공존하면서 형성된 막입니다. 그러므로 혀 닦기와 양치질을 생활화해야 합니다. 2. 구강 건조증 구강 건조증은 침 분비가 적어서 입냄새가 발생합니다. 그 이유는 침이 구강 내 세균 성장을 억제하는 역할이 크기 때문이죠. 3. 잇몸질환 및 충치 잇몸질환은 조직이 손상되어 세균 증식으로 염증이 발생합니다. 또한, 충치도 치아가 썩어서 구강 내 냄새가 너무 심해집니다. 4. 보철물 문제 보철물 고정이 잘못되면 치아 사이의 틈으로 음식물 찌꺼기가 낍니다. 그래서 음식물이 썩으면서 구.. 2024. 1. 16.
노안 원인과 증상, 예방 및 치료는 어떻게 노안이란 눈의 수정체가 노화 때문에 탄력을 잃고 조절력이 감소하여 가까운 물체가 흐릿하게 보이는 증상을 말합니다. 나이가 들면서 자연스러운 현상으로 보통 40대 중반에 시작됩니다. 예방하는 방법에 대해서 알아보아요. 노안의 원인 1. 수정체 탄력성 저하 나이가 들면 수정체 탄력성이 떨어져 두꺼워지지 못해 가까운 물체를 못 봅니다. 그래서 초점을 맞추기 어려워 가까운 물체가 흐릿하게 보입니다. 2. 수정체의 비대 수정체가 비대해지면서 가까운 물체를 볼 때 수정체의 두께가 정상화되지 못해 초점 맞추기가 어렵습니다. 3. 섬모체의 기능 저하 나이가 들면서 섬모체의 기능이 감소되어 수정체의 두께를 충분하게 조절하지 못합니다. 그 결과 수정체 두께 조절 기능이 약해져 물체의 상을 볼 때 흐릿하게 보입니다. 노안의.. 2024. 1. 15.
우울증 극복하는 습관법 7가지 우울증이 생기면 무기력하고 움직이기 싫습니다. 아무런 노력을 하지 않고 방치할수록 더 우울해집니다. 아래에서 극복하는 습관을 실천하면서 행복한 에너지를 얻도록 하세요. 1. 매일 일광욕 햇빛을 받으면 우리 몸에서 신경전달물질인 세로토닌 분비가 증가합니다. 이 세로토닌 성분은 기분을 조절하는 호르몬입니다. 직장에서 점심시간만이라도 매일 일광욕으로 행복감을 느껴보세요. 2. 식사 습관 우울증이 생기면 식욕이 떨어지거나 오히려 식욕이 증가해 무절제하게 폭식을 합니다. 그리고 당분을 먹으면 일시적으로 기분은 좋아지지만 몇 시간이 지나면 우울감이 다시 나타나죠. 그래서 비타민제 복용, 충분한 수분 흡수, 과도한 카페인 피하기 등을 실천하세요. 3. 소소한 일 찾기 우울증을 극복하기 위해서는 에너지 생성과 성취감이.. 2024. 1. 14.

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