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수면장애 종류별 치료, 예방하는 법 잠은 우리 삶에서 30% 정도 시간을 차지하고 있습니다. 수면은 낮 동안 소모되고 손상된 신체와 근육을 회복하여 생체 에너지를 효율적으로 관리 재생합니다. 요즘 낮에는 폭염과 밤에는 무더위로 인해서 밤잠을 설치고 계시죠. 수면리듬이 흐트러지면 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪게 됩니다. 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 아래 내용에서는 종류별 치료법과 예방을 서술하여 건강한 수면을 유도하도록 노력했습니다. 수면 시간은? 평균적으로 성인은 7~8시간, 아동과 청소년은 9~10시간 수면 시간이 필요합니다. 하지만, 개인에 따라 필요한 다를 수 있죠. 개인에게 필요한 최소 수면 시간은 자신이 피곤하지 않은 상태로 일상적 활동을 할 수 있어야 합니다. 최소 4시간만 자도 생활이 이상 없.. 2023. 8. 10.
가을철 제철 채소와 과일 효능, 주의사항 소개 수확의 계절인 가을이 다가오고 있습니다. 그동안 가꾸어 왔던 들판의 곡식과 과일 열매들을 수확할 시기죠. 이런 제철에 나는 채소와 과일의 효능, 주의사항을 잘 확인하시어 건강하게 드시기 바랍니다. 채소류 효능과 주의사항 1. 배추 배추는 비타민 A·B·C 등이 많아 감기 예방과 소화가 잘되어 변비 예방에 효과가 큽니다. 비타민 A(베타카로틴)는 줄기보다는 잎 부분에 많이 들어 있어서 면역력 강화 등에 도움을 주기도 합니다. 배추에 있는 비타민 C는 열을 가하거나 소금을 절여도 파괴되지 않아 피로 및 감기 예방에 천연 특효약이라고 할 수 있습니다. ☞ 주의사항 : 성질이 서늘해서 열이 많은 사람에게는 좋지만, 몸이 냉한 분들에게는 더 차갑게 해서 주의해야죠. 2. 무 무는소화를 돕는 효소가 풍부하고,.. 2023. 8. 9.
털진드기 쯔쯔가무시병 감염 증상전 벌초 조심하세요 소개 무더운 여름이 지나고 이제 입추를 시작으로 가을 추석 명절이 다가오고 있습니다. 명절 전에 성묘를 준비하기 위해서 각 가정마다 벌초를 계획하고 계실 겁니다. 이런 시기에는 털진드기 유충의 쯔쯔가무시균에 의해 발병할 것으로 예상됩니다. 발생되는 증상에 따른 예방과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쯔쯔가무시병이란? 쯔쯔가무시는 일본어로 질병을 의미하는 쯔쯔가와 벌레를 의미하는 무시가 합쳐진 용어입니다. 가을철 산이나 들에 살고 있는 털진드기 유충에 물리면 발열성 질환의 형태로 나타납니다. 국내 통계 9~12월경 산에서 벌초나 밤을 따다가 털진드기에 물려 감염됩니다. 우리나라 전역에서 잡목에 서식하는 털진드기 때문에 2000년대 이후 계속 증가하고, 고령층에서 많이 발생하고 있습니다. 쯔쯔가무시병 .. 2023. 8. 8.
비타민C 역사적 발견과 놀라운 효능들 소개 비타민C의 효능에 대해서는 인터넷, TV, 신문 등에서 매일 기사들이 쏟아지고 있습니다. 하지만, 일반 시민들에게 '역사적 발견의 궁금함과 구체적으로 왜 중요한가?' 홍보가 부족한 듯하네요. 비타민C는 당 성분인 글루코스나 갈락토스 등의 당질을 전구물질로 하여 합성되는 아스코르빈산이라고 합니다. 이 성분은 100세 시대를 살아가는 우리들에게는 아주 중요하고, 다양한 효능을 알고 먹으면 더 건강해질 것으로 확신합니다. 비타민C의 역사적 발견 비타민C 부족은 괴혈병과 관련이 깊은데, 그 역사는 고대 이집트 시대(기원전 BC 1550경)까지 거슬러 올라갑니다. 독일 연구가 게오르그 모리츠 에베르스는 이 질환의 증상에 대한 기록을 발견했습니다. 그리고 괴혈병이 드러난 사건은 1497년 포르투갈 탐험가 바스.. 2023. 8. 7.
여름철 제철 음식과 과일 효능, 주의사항 여름철 7월에서 8월 동안 폭염이 아주 극성이었죠? 날씨가 너무 더우니까 땀도 많이 흐르고, 기력도 저하되어 피로감이 많이 쌓였습니다. 이런 계절에는 제철에 나오는 음식과 과일을 섭취하여 심신을 바로 잡으세요. 아래에서는 오이, 호박, 감자, 수박, 참외의 효능을 자세하게 설명했습니다. 여러분들께서도 다양한 음식들을 통해서 막바지 여름을 건강하게 보내시기 바랍니다. 오이 1. 효능 오이는 열을 내리고 갈증을 해소시키는 효능이 아주 큽니다. 엽록소와 비타민 C가 많아 고운 피부의 미백과 보습효과가 있습니다. 또한 칼륨은 몸 안에 있는 나트륨과 노폐물을 밖으로 내보냅니다. 2. 주의사항 내장이 차서 설사를 자주 하는 사람은 오이를 많이 먹으면 한기를 느낍니다. 그리고 아스코르비나제(비타민 C 파괴)를 함유하.. 2023. 8. 6.

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