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건강289

모유수유 장점과 젖 먹이는 자세법 요즘에는 신생아들에게 초유수유 후에 분유로 전환하는 경우가 많습니다. 하지만, 저는 아들에게 분유를 먹이지 않고 끝까지 모유에서 바로 이유식으로 전환했습니다. 그래서인지 아주 튼튼하고 건강하게 자라고 있습니다. 남들보다 젖이 많이 나오는 것도 한 몫 했네요. 오히려 남아서 모유 기증을 많이 하기도 했지요. 아래에서는 모유수유 장점과 먹이는 자세법에 대해 설명했으니 잘 참고하시기 바랍니다. 모유수유 장점 1. 여성암 감소 모유수유시 옥시토신 분비가 증가되어 자궁을 정상크기로 수축시키는 작용을 합니다. 그리고 유방암과 난소암의 발병 위험이 줄어듭니다. 2. 발육에 좋은 영양소 모유의 단백질은 소화도 잘 되고 신생아 성장 발육에 좋은 영양분이 많이 함유되어 있습니다. 신경조직 합성을 촉진하는 갈락토스와 발육에.. 2023. 8. 14.
방귀 많이 나오는 음식과 줄이는 법 저는 가끔 대중교통을 이용할 때 방귀가 나오는 경험 때문에 아주 곤욕스러운 경우가 많았습니다. 누구나 회사, 공공장소, 연인과 동행 등 이런 난처한 상황들이 많았을 것으로 봅니다. 그래서 이런 상황들을 극복하는 법에는 무엇이 있을까 고민했죠. 여러분들이 방귀의 원인(먹는 음식)을 알고 줄이는 법을 알면 조금이라도 도움을 줄 것으로 생각됩니다. 방귀란? 방귀란 입에서 위를 통해 소화된 음식물이 장내 세균의 분해로 가스를 발생시킵니다. 이런 가스가 항문을 통해 피부나 근육이 공기에 의해 떨리면서 나오는 소리를 말합니다. 방귀 나오는 원인 방귀가 많이 나오는 원인은 먹었을 때 나오는 음식과 잘못된 식사 패턴(공기 흡입) 등이 있습니다. 그리고 과민성 대장증후군은 3개월 이상 복통이나 불편감 등으로 장 운동의 .. 2023. 8. 13.
장수 비결은 건강 습관과 텔로미어 현재는 저출산과 고령화 때문에 사회적 이슈로 떠오르고 있습니다. 고령의 노인들은 각종 질병(치매, 뇌졸중, 암 등)으로 고생하면서 남은 세월을 보내야 합니다. 오래 산다고 행복하지는 않죠. 건강하면서 오래 사는 삶이 더 행복하겠습니다. 그래서 아래에서는 건강하게 장수하는 비결과 텔로미어와는 어떤 관계가 있는지 설명했습니다. 장수하는 비결 1. 남성의 폭력성 현대 사회에서 남성들에게 가장 큰 위험은 전쟁을 제외하고도 폭력과 외상에 의한 사망률입니다. 25세 이하 남자들은 살인에 의한 사망은 여성보다 8배나 큽니다. 2. 식단 관리 여성들이 오래 사는 이유 중에 하나로 건강에 좋은 식단 관리 때문입니다. 중년 남성들은 채소와 과일보다는 지방 고기와 탄수화물 위주로 섭취하기 때문에 질병 발생 확률이 높아지죠... 2023. 8. 12.
화병 증상에 좋은 음식과 다스리는 법 요즘 현대인들은 인간관계, 사회, 정치 등 다양한 환경에서 스트레스를 받고 있습니다. 이로 인해 속상함, 억울함, 분노, 증오심, 화남 등 심리적 갈등으로 화병을 발생시킵니다. 더욱 폭염으로 인한 불쾌지수 상승으로 가끔 TV에서 '묻지마 칼부림' 사건들도 종종 나오고 있죠. 이것 또한 화병 증상에 따른 결과물이라고 할 수 있겠습니다. 이런 병을 치료하기 위해서 아래에서는 화병에 좋은 음식과 다스리는 법을 설명했습니다. 화병의 원인 화병을 울화병이라도 하는데, 울은 '원'이고, 화는 '얼굴의 화끈 거림', '가슴에서 더운 김이 위로 오름'의 표현입니다. 울은 제 뜻대로 못해서 갑갑해지는 모든 것, 소심하여 겁이 나 말을 못 하는 것, 불만이 많아 신경질 나는 것 등을 뜻합니다. 이런 이유로 사람은 항원에 .. 2023. 8. 11.
수면장애 종류별 치료, 예방하는 법 잠은 우리 삶에서 30% 정도 시간을 차지하고 있습니다. 수면은 낮 동안 소모되고 손상된 신체와 근육을 회복하여 생체 에너지를 효율적으로 관리 재생합니다. 요즘 낮에는 폭염과 밤에는 무더위로 인해서 밤잠을 설치고 계시죠. 수면리듬이 흐트러지면 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪게 됩니다. 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 아래 내용에서는 종류별 치료법과 예방을 서술하여 건강한 수면을 유도하도록 노력했습니다. 수면 시간은? 평균적으로 성인은 7~8시간, 아동과 청소년은 9~10시간 수면 시간이 필요합니다. 하지만, 개인에 따라 필요한 다를 수 있죠. 개인에게 필요한 최소 수면 시간은 자신이 피곤하지 않은 상태로 일상적 활동을 할 수 있어야 합니다. 최소 4시간만 자도 생활이 이상 없.. 2023. 8. 10.