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방귀 많이 나오는 음식과 줄이는 법 저는 가끔 대중교통을 이용할 때 방귀가 나오는 경험 때문에 아주 곤욕스러운 경우가 많았습니다. 누구나 회사, 공공장소, 연인과 동행 등 이런 난처한 상황들이 많았을 것으로 봅니다. 그래서 이런 상황들을 극복하는 법에는 무엇이 있을까 고민했죠. 여러분들이 방귀의 원인(먹는 음식)을 알고 줄이는 법을 알면 조금이라도 도움을 줄 것으로 생각됩니다. 방귀란? 방귀란 입에서 위를 통해 소화된 음식물이 장내 세균의 분해로 가스를 발생시킵니다. 이런 가스가 항문을 통해 피부나 근육이 공기에 의해 떨리면서 나오는 소리를 말합니다. 방귀 나오는 원인 방귀가 많이 나오는 원인은 먹었을 때 나오는 음식과 잘못된 식사 패턴(공기 흡입) 등이 있습니다. 그리고 과민성 대장증후군은 3개월 이상 복통이나 불편감 등으로 장 운동의 .. 2023. 8. 13.
장수 비결은 건강 습관과 텔로미어 현재는 저출산과 고령화 때문에 사회적 이슈로 떠오르고 있습니다. 고령의 노인들은 각종 질병(치매, 뇌졸중, 암 등)으로 고생하면서 남은 세월을 보내야 합니다. 오래 산다고 행복하지는 않죠. 건강하면서 오래 사는 삶이 더 행복하겠습니다. 그래서 아래에서는 건강하게 장수하는 비결과 텔로미어와는 어떤 관계가 있는지 설명했습니다. 장수하는 비결 1. 남성의 폭력성 현대 사회에서 남성들에게 가장 큰 위험은 전쟁을 제외하고도 폭력과 외상에 의한 사망률입니다. 25세 이하 남자들은 살인에 의한 사망은 여성보다 8배나 큽니다. 2. 식단 관리 여성들이 오래 사는 이유 중에 하나로 건강에 좋은 식단 관리 때문입니다. 중년 남성들은 채소와 과일보다는 지방 고기와 탄수화물 위주로 섭취하기 때문에 질병 발생 확률이 높아지죠... 2023. 8. 12.
화병 증상에 좋은 음식과 다스리는 법 요즘 현대인들은 인간관계, 사회, 정치 등 다양한 환경에서 스트레스를 받고 있습니다. 이로 인해 속상함, 억울함, 분노, 증오심, 화남 등 심리적 갈등으로 화병을 발생시킵니다. 더욱 폭염으로 인한 불쾌지수 상승으로 가끔 TV에서 '묻지마 칼부림' 사건들도 종종 나오고 있죠. 이것 또한 화병 증상에 따른 결과물이라고 할 수 있겠습니다. 이런 병을 치료하기 위해서 아래에서는 화병에 좋은 음식과 다스리는 법을 설명했습니다. 화병의 원인 화병을 울화병이라도 하는데, 울은 '원'이고, 화는 '얼굴의 화끈 거림', '가슴에서 더운 김이 위로 오름'의 표현입니다. 울은 제 뜻대로 못해서 갑갑해지는 모든 것, 소심하여 겁이 나 말을 못 하는 것, 불만이 많아 신경질 나는 것 등을 뜻합니다. 이런 이유로 사람은 항원에 .. 2023. 8. 11.
수면장애 종류별 치료, 예방하는 법 잠은 우리 삶에서 30% 정도 시간을 차지하고 있습니다. 수면은 낮 동안 소모되고 손상된 신체와 근육을 회복하여 생체 에너지를 효율적으로 관리 재생합니다. 요즘 낮에는 폭염과 밤에는 무더위로 인해서 밤잠을 설치고 계시죠. 수면리듬이 흐트러지면 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪게 됩니다. 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 아래 내용에서는 종류별 치료법과 예방을 서술하여 건강한 수면을 유도하도록 노력했습니다. 수면 시간은? 평균적으로 성인은 7~8시간, 아동과 청소년은 9~10시간 수면 시간이 필요합니다. 하지만, 개인에 따라 필요한 다를 수 있죠. 개인에게 필요한 최소 수면 시간은 자신이 피곤하지 않은 상태로 일상적 활동을 할 수 있어야 합니다. 최소 4시간만 자도 생활이 이상 없.. 2023. 8. 10.
가을철 제철 채소와 과일 효능, 주의사항 소개 수확의 계절인 가을이 다가오고 있습니다. 그동안 가꾸어 왔던 들판의 곡식과 과일 열매들을 수확할 시기죠. 이런 제철에 나는 채소와 과일의 효능, 주의사항을 잘 확인하시어 건강하게 드시기 바랍니다. 채소류 효능과 주의사항 1. 배추 배추는 비타민 A·B·C 등이 많아 감기 예방과 소화가 잘되어 변비 예방에 효과가 큽니다. 비타민 A(베타카로틴)는 줄기보다는 잎 부분에 많이 들어 있어서 면역력 강화 등에 도움을 주기도 합니다. 배추에 있는 비타민 C는 열을 가하거나 소금을 절여도 파괴되지 않아 피로 및 감기 예방에 천연 특효약이라고 할 수 있습니다. ☞ 주의사항 : 성질이 서늘해서 열이 많은 사람에게는 좋지만, 몸이 냉한 분들에게는 더 차갑게 해서 주의해야죠. 2. 무 무는소화를 돕는 효소가 풍부하고,.. 2023. 8. 9.
털진드기 쯔쯔가무시병 감염 증상전 벌초 조심하세요 소개 무더운 여름이 지나고 이제 입추를 시작으로 가을 추석 명절이 다가오고 있습니다. 명절 전에 성묘를 준비하기 위해서 각 가정마다 벌초를 계획하고 계실 겁니다. 이런 시기에는 털진드기 유충의 쯔쯔가무시균에 의해 발병할 것으로 예상됩니다. 발생되는 증상에 따른 예방과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쯔쯔가무시병이란? 쯔쯔가무시는 일본어로 질병을 의미하는 쯔쯔가와 벌레를 의미하는 무시가 합쳐진 용어입니다. 가을철 산이나 들에 살고 있는 털진드기 유충에 물리면 발열성 질환의 형태로 나타납니다. 국내 통계 9~12월경 산에서 벌초나 밤을 따다가 털진드기에 물려 감염됩니다. 우리나라 전역에서 잡목에 서식하는 털진드기 때문에 2000년대 이후 계속 증가하고, 고령층에서 많이 발생하고 있습니다. 쯔쯔가무시병 .. 2023. 8. 8.
비타민C 역사적 발견과 놀라운 효능들 소개 비타민C의 효능에 대해서는 인터넷, TV, 신문 등에서 매일 기사들이 쏟아지고 있습니다. 하지만, 일반 시민들에게 '역사적 발견의 궁금함과 구체적으로 왜 중요한가?' 홍보가 부족한 듯하네요. 비타민C는 당 성분인 글루코스나 갈락토스 등의 당질을 전구물질로 하여 합성되는 아스코르빈산이라고 합니다. 이 성분은 100세 시대를 살아가는 우리들에게는 아주 중요하고, 다양한 효능을 알고 먹으면 더 건강해질 것으로 확신합니다. 비타민C의 역사적 발견 비타민C 부족은 괴혈병과 관련이 깊은데, 그 역사는 고대 이집트 시대(기원전 BC 1550경)까지 거슬러 올라갑니다. 독일 연구가 게오르그 모리츠 에베르스는 이 질환의 증상에 대한 기록을 발견했습니다. 그리고 괴혈병이 드러난 사건은 1497년 포르투갈 탐험가 바스.. 2023. 8. 7.
여름철 제철 음식과 과일 효능, 주의사항 여름철 7월에서 8월 동안 폭염이 아주 극성이었죠? 날씨가 너무 더우니까 땀도 많이 흐르고, 기력도 저하되어 피로감이 많이 쌓였습니다. 이런 계절에는 제철에 나오는 음식과 과일을 섭취하여 심신을 바로 잡으세요. 아래에서는 오이, 호박, 감자, 수박, 참외의 효능을 자세하게 설명했습니다. 여러분들께서도 다양한 음식들을 통해서 막바지 여름을 건강하게 보내시기 바랍니다. 오이 1. 효능 오이는 열을 내리고 갈증을 해소시키는 효능이 아주 큽니다. 엽록소와 비타민 C가 많아 고운 피부의 미백과 보습효과가 있습니다. 또한 칼륨은 몸 안에 있는 나트륨과 노폐물을 밖으로 내보냅니다. 2. 주의사항 내장이 차서 설사를 자주 하는 사람은 오이를 많이 먹으면 한기를 느낍니다. 그리고 아스코르비나제(비타민 C 파괴)를 함유하.. 2023. 8. 6.